本期展播的作品是上海市崇明区精神卫生中心选送的《心的天空 为你点亮》。

本系列科普视频讲述了睡眠障碍的概念、识别方法、治疗方法和预防措施。

医生为大家提供了一些健康睡眠的小妙招，以合理应对失眠：

1.保持良好的睡眠环境，避免强光、噪音、异味，室温过高或过低；

2.坚持有规律的作息时间；

3.睡前勿暴饮暴食，远离咖啡和尼古丁；

4.白天适度锻炼，睡前避免剧烈运动；

5.舒适的床、睡前洗个热水澡，都会助你睡得更好。

祝大家拥有高质量的睡眠！

心身同游生态岛 打理心灵后花园

迷失的奶奶

心的天空我为你点亮

作品供稿：

上海市崇明区精神卫生中心

李红梅 王宇阳

“2023年全国精神心理健康公益科普大赛”正在火热报名中，截止时间2023年5月20日。欢迎各单位组织精神、心理/心身相关专业医疗卫生工作者参赛！进入 https://ncmhc.org.cn/channel/newsinfo/6985 ，了解大赛详情。

本文内容仅供科普使用，不作为临床诊断及医疗依据。

声明：本视频未经许可，不得转载、引用。