东京奥运会的赛事已经结束，而我们每个人却依然要在各自的人生“赛场”上继续拼搏。在这个过程中，如何培育自尊自信、理性平和、积极向上的良好心态呢?我们可以从奥运健儿身上看到答案。为此，国家心理健康和精神卫生防治中心策划编制了这篇科普作品和“一图读懂”，倡导社会大众发扬奥运精神，共同培育良好社会心态素养。

备注：这篇科普作品，也于2021年8月27日发表于《健康报》

奥运竞技与良好社会心态的培育

作者：国家心理健康和精神卫生防治中心姚宏文、王钢、贺海燕，北京大学心理与认知科学学院徐国赢

东京奥运会的赛事已经结束，而我们每个人却依然要在各自的人生“赛场”上继续拼搏。在这个过程中，如何培育自尊自信、理性平和、积极向上的良好心态呢?奥运健儿给了我们答案。

选择适合赛道

奥地利的安娜·基森霍夫曾是一名铁人三项运动员，但由于受伤她不得不放弃这项运动。但她转战自行车，利用自己数学博士后的计算优势，在没有团队的情况下夺取了奥运会金牌。

人人都是独一无二的，无视自身特点盲目追求“热门”只会使人身心俱疲。发掘自身优势资源，寻找适合自己的赛道，才是更好的选择。

坚持成就梦想

长期不懈的努力是成功最重要的诀窍。体操吊环冠军刘洋从5岁开始训练，经过22年的磨砺才登上奥运会的最高领奖台。

“台上一分钟，台下十年功”。想在人生赛场取得亮眼成绩，仅在最后关头努力远远不够，更要认真地迈好每一步。

强化心理素质

心理素质对运动员的表现影响极大。射击项目中杨倩稳住心态，靠最后一枪逆转局势夺得金牌。而美国体操名将在跳马项目失误后被压力压垮，选择了退赛。

长期或过度的应激反应不仅影响成绩，还会影响健康。要及时觉察自身情绪，学习恰当的应对策略来缓解压力，必要时应寻求专业心理工作者的帮助。

坚定精神力量

祖国的支持是运动员最强大的精神支柱。体操平衡木冠军管晨辰膝盖伤处的胶布上写着“中国加油”。杨浚瑄赛后发朋友圈写道“如果相信能够发生奇迹的话，那肯定是中国红”。

每个人都会受到其所处环境中社会文化的影响。我们要从中华文化这个宝库中汲取精神力量，积极寻求良好文化的熏陶，才能取得更大的进步。

团结铸就辉煌

团结可以放大个人的力量。中国女排在本届小组赛前三场失利的情况下，依旧团结拼搏，连胜两场都是3∶0，打出了风采。在赛艇、游泳、乒乓球、短跑接力等多项团体赛事中，中国运动员团结合作，都换来了亮眼的成绩。

这种团结不只是选手间的团结，更是全民族的团结。来自伟大祖国、伟大人民团结一致的力量助力奥运健儿取得了优异成绩，也必将助力每个中国人继续前行。

做最好的自己

相比于对手，很多运动员比赛时更关注自身。全红婵在赛后采访时说“每一次比赛你都想好，都想好该怎么去做，想着要怎么去跳。不要想其他的，就想自己的。”

人生并不是你死我活的厮杀，一味关注竞争只会让我们陷入无意义的内耗之中。找到属于自己的标尺，不断挑战自己、突破自己，才能有不竭的前进动力。

不被成见所困

竞技体育一向被认为是年轻人的领域，但很多运动员打破了这种“常识”。32岁的苏炳添在男子100米短跑中创下亚洲最好成绩，46岁的体操选手丘索维金娜仍奋战在东京奥运会赛场上，代表卢森堡出战的58岁的乒乓球运动员倪夏莲书写着参加五届奥运会的“不老传奇”，这些运动员凭努力将不可能变为可能。

如果我们相信身边人的“建议”或“常识”，那么我们的行为就会受影响，继而使这种预期变成真实情况。唯有努力突破成见，才可能创造奇迹。

结语

17天的体育盛会带给我们的不仅是视觉的享受，更是心灵的洗涤。奥运精神将帮助我们拥有更加强大的内心，助力每个人跑好自己的人生赛道。