每年的6月26日是国际禁毒日，它的设立表明了全世界对禁毒的坚定立场。俗话说，“一念天堂，一念地狱。”“吸毒一口，掉入虎口。”那么，是什么原因让吸毒者沾染上毒品？吸毒者为何对毒品欲罢不能？远离毒品为什么要做好心理防御？ 针对以上这些常见的问题，国家心理健康和精神卫生防治中心策划编制了这篇科普作品“举起心理盾牌，抵御毒品诱惑”，希望能够鼓励大家勇敢地举行心理防御的盾牌，自觉远离毒品，并能抵御住毒品的诱惑。

备注：这篇科普作品，也于2021年6月26日发表在国家卫生健康委官方微信公众号：健康中国

我们在影视作品和科普栏目中看到的吸毒者，往往是形销骨立、精神萎靡。这是因为吸食毒品会导致身体机能失调，甚至出现病理性改变。更为可怕的是，吸毒还会使我们的大脑产生不可逆的损害，使吸毒者产生顽固的心理依赖，表现出妄想、好斗，甚至引发暴力行为。

我们知道，吸毒最可怕的是成瘾，一旦有了开始，戒断就变得无比困难。相当大比例的吸毒者会坠入复吸深渊，成为毒品的“奴隶”，散尽家财只为购买毒品，最终落得家破人亡。这，绝不是危言耸听!

1.好奇——“有这么吓人吗?我还非得试试!”

这类情况主要存在于青少年吸毒人群中。青少年往往对世界充满好奇，且迫切地希望彰显个性、与众不同。某些青少年希望成为与父母不同的人或者与父母期望中不同的样子。为了达成这一目标，他们会找到自己崇拜的“权威人士”，模仿他们的穿衣、谈吐、行为举止，追星就是一种典型的表现。而青少年生理和心理都尚未成熟，如果受到他人的暗示或怂恿，或者为了寻求归属感而被同龄人影响，容易在明明知道毒品有严重危害的情况下，头脑一热地“试试就试试”。

2.侥幸——“我就试一下，不会成瘾的。”

吸毒人员对毒品成瘾的快慢，往往取决于毒品种类、吸食方式、吸食剂量和个人生理与心理素质等。但现在的新型毒品蔓延越发猖狂，某些新型毒品(如K粉)，一次足量吸食就能使人上瘾。

有的人会说：“那不是还有部分毒品只吸一次不会上瘾吗?”影响毒品成瘾快慢的因素很多，有的人第一次吸食毒品不觉得有多“舒服”，因此就觉得自己不会上瘾。这种以为自己能控制住，只吸一次的侥幸心理正是把人们拖进毒品泥沼深潭的重要因素。

即使吸毒者第一次尝试毒品后没体会到“飘飘欲仙”的感受，甚至是恶心想吐，这并不见得他就能拒绝再次吸食。与此同时，引诱者会给他不停灌输“再多吸几次就会舒服了”的想法，把新的“倒霉鬼”拖入和他们一样的深渊。

3.排解负性情绪——“我太痛苦了，吸毒好像能舒服些。”

心理学中与成瘾相关的理论大部分与负性情绪密切相关。如焦虑和物质滥用的相互维持模型指出，人们会为了减少焦虑来使用毒品，使用毒品后，他们可以在短时间内体验到焦虑的缓解，这就会强化他们的吸毒行为，让人们以为“吸毒好像能让我不焦虑”。但是，毒品的滥用很快又会从生理“吸完毒，爽了那一会儿，可是过后我浑身都难受”和心理上“我吸毒了，怎么办?”引起人们更深的焦虑。

由此，毒品使用和焦虑形成了一种“恶性循环”，让吸毒者深陷其中，无法自拔。

对普通人来说，远离毒品，我们可以从心理上做好防御：

1.掌握适当的情绪调节方式

受负性情绪困扰时，我们可以通过运动、适当发泄、找人倾诉等方式排遣郁闷情绪。如找不到合适的人选，也可以拨打相关心理机构的热线电话。

2.不要抱有侥幸心理

面对毒品，千万不能心存侥幸。从一开始就无法抵御毒品的诱惑，又该如何熬过戒毒时生理脱毒和心理脱毒的痛苦?

3.心理问题严重时，切莫讳疾忌医

在心理健康、精神清晰的时候，我们往往能意识到毒品的危害，并做到主动远离毒品和相关诱惑。但当我们饱受情绪问题困扰，甚至达到疾病水平时，我们的精神壁垒就不再坚固，容易让“吸一口试试看”的念头乘虚而入。

精神疾病是正常的疾病，心理困扰也是大多数人在不同时期都会发生的事情，主动去求助心理咨询师和专业医生，正是我们有勇气、有智慧、对自己负责的表现，不用为了看心理咨询师或精神科医生而感到羞耻。

对于吸毒者来说，复吸是绕不过去的话题。

复吸是指药物依赖者在脱毒治疗成功后，又因种种原因重新使用脱毒前所依赖的毒品或其他毒品的行为。

吸毒人员的毒瘾依赖性强、复吸率高是戒毒中常见且难以彻底解决的问题。

吸毒人员在戒毒中心已经克服重重困难，走出生理脱毒期。可一旦离开戒毒中心，复吸率仍然如此之高，说明了心理脱毒既重要又困难。

复吸率高的原因，可以用上面提到的焦虑和物质滥用的相互维持模型来解释：戒毒者往往形成了“我难受，就找毒品解决”的思维定势，即使生理上已经没有毒瘾了，心理上仍然对毒品存在依赖。但是毒品并不能真正解决问题，反而会使人成瘾，让我们在无法解决现实困难和情绪问题的同时，又产生吸毒问题。

1.戒毒者怎么做?

对戒毒者本人来说，建立新的问题解决模式非常重要。可以尝试学习正念冥想等放松训练寻求内心平静，通过运动等方式发泄情绪，或找心理咨询热线寻求帮助，在出现情绪问题时学习与情绪共处，而不是冲动使用毒品。在面对现实问题时，我们要试着向家人和朋友求助。

2.家人朋友怎么帮?

毒瘾和上述心理定势一旦形成，单靠戒毒者本人戒断及其困难，此时，来自家人和朋友的社会支持就能发挥巨大作用。戒毒者会有面对负性情绪就用毒品解决问题的想法，很大程度上是因为缺乏解决问题的资源，而社会支持是给心理赋能的重要资源。

理解：家人要理解戒毒者受到毒品的影响，情绪控制能力稍差的现状，给他们更多的包容。家人可以通过多关心戒毒者的情绪变化，增加陪伴时间等方式告诉戒毒者，你不用通过吸毒来排解郁闷，我会陪伴和支持你。

鼓励：家人和朋友要敏锐观察到戒毒者的积极变化，并对这些改变给予鼓励，从而促进戒毒者往好的方向努力。比如我们发现戒毒者在情绪烦躁的时候没有做出过激举动，而是选择跑步来发泄情绪。事后，我们可以告诉他，我注意到你上次尝试用运动来舒缓情绪问题了，你的进步真大，我为你骄傲!注意，要让他明确地知道，你是因为他哪个地方的努力而给他的鼓励，而不仅仅是夸奖。

作者：贺海燕、高晶、顾雯 审稿：乔志宏